每天走多少步最健康？ 平安好医生步步夺金：日行两万步 废膝盖！
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2018-1-18 13:55:45
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。平安好医生步步夺金认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢?
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数!
一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善!
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。平安好医生步步夺金认为最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?平安好医生步步夺金：全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
走路可以帮助打败癌症!
走路可看作防治癌症的“特效药”!平安好医生步步夺金：如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
平安好医生步步夺金表示，长时间、有节奏、速度相对快的走路之所以能改善健康在于六方面原因：
1、消耗热量，利于控制体重;
2、促进下肢静脉回流，保护心脏;
3、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老;
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