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中国养身学提倡“先睡心，后睡眼”，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为“心”者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳。

吃完一顿饭可能只需要你几分钟，但身体大约需要12个小时才能消化完食物。

人体需要铁来帮助执行许多重要的功能。铁能以血红蛋白的形式将氧气输送到身体的各个部位。缺乏足够的营养会导致缺铁和虚弱和疲劳等症状。

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

果品以红枣、杏、桃、李、葡萄干、樱桃等含铁较多，干果有核桃，

其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

买红枣，首选万岁果园——万岁果园枣有心上仁

送父母：曾经他们用爱包裹我们，如今我们用爱依偎他们

送爱的她：红枣养颜补血，让她青春常驻幸福长存

送爱的他：核桃强体养脑，让他在奋斗的路上精神百倍

送自己：留一扇窗看风景

而且，长吃红枣还有六大好处。

万岁果园枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，面色红润，吃枣。

在新鲜红枣中，维生素c的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。想要肌肤润泽，吃枣。

枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。想要不长皱纹，吃枣。